儿童青少年如何预防近视

发布者:dandan 来源:海拉尔区疾控中心 浏览: 发布时间:2022-06-10 11:39:35

今年6月6日是第27个全国“爱眼日”,今年的爱眼日主题是:关注普遍眼健康,共筑“睛”彩大健康。

国家卫健委公布结果显示,2020年我国儿童青少年总体近视率为52.7%,其中6岁儿童为14.3%,小学生为35.6%,初中生为71.1%,高中生为80.5%。小学阶段近视率攀升速度较快,从小学一年级的12.9%快速上升至六年级的59.6%,平均每升高一个年级,近视率增加9.3个百分点。我国儿童青少年近视呈现高发、低龄化趋势,近视防控刻不容缓!烟台市疾控中心学校卫生专家从以下几个方面为您介绍怎样预防儿童青少年近视。

1.控制近距离用眼时间

长时间近距离用眼是造成近视的主要诱因之一。学生在校期间每个课间休息都应走出教室,晒晒太阳或在走廊远眺。在家尽量不使用电子产品、不看电视。在校期间保证每天1个小时户外时间,周末应保证每天2小时户外活动。

2.保证正确的阅读姿势

读书写字姿势要端正,眼与书本的距离应保持30—35厘米,身体与课桌保持大约10厘米的距离。不要弯腰驼背或趴在桌上看书,更不能躺在床上侧着身看书、电视、电脑或手机。

3.选择适当的阅读环境

不要在阳光直射下或暗弱的灯光下看书写字;不要在走路或乘车时看书;不要在关灯以后长时间观看电脑或手机屏幕。白天室内光线不足时及时开灯补光;晚上学习时,同时使用书桌台灯和房间顶灯。台灯应放置在书桌左前方,光源略低于眼睛高度,避免灯光直射。

4.睡眠要充足,注意用眼卫生

睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、眼酸痛等症状。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁,毛巾、脸盆、手帕等个人物品,要专人专用,尽量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,导致视力下降。

5.注意饮食结构,营养摄取应均衡

适量食用动物肝脏、肉类、蔬菜等以提供充足维生素A、蛋白质和钙、磷元素。维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分,同时可以防治夜盲症和干眼症的出现。

6.定期检查视力

遗传、环境、用眼习惯等因素都可能导致孩子发生近视。即使当前孩子的视力很好,也建议家长每半年带孩子到正规医院进行一次医学验光,跟踪孩子的视力发育情况,做到早发现、早干预。

7.增强爱眼意识

树立良好的眼健康意识,主动学习用眼护眼知识,积极参加各项爱眼科普活动,时刻提醒自己保持科学用眼好习惯。

(据海拉尔区疾控中心)