三伏天来了你做好准备了吗?

发布者:Chenguang 来源:呼伦贝尔日报 浏览: 发布时间:2020-07-17 10:29:57

 本报记者 王秋月

所谓“热在三伏,冷在三九”。7月16日,我们迎来了入伏的第1天。三伏是初伏、中伏和末伏的统称,每年入伏的时间不固定,中伏的长短也不相同。三伏天通常出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高的时段。

记者了解到,今年的三伏天将有40天,初伏时间为7月16日至7月25日;中伏时间为7月26日至8月14日;末伏时间为8月15日至8月24日。一年中最热的“三伏天”就要来了,你做好准备了吗?

农谚说,“小暑不算热,大暑三伏天”。三伏天期间,市民们一定要注意降温防暑。下面,就让我们了解一下有关中暑、防暑的小常识。

什么是中暑?

中暑是一种常见的高温疾病,是指在高温环境下人体的体温调节功能出现障碍,体内热量积蓄过多,引起的中枢神经系统和循环系统功能紊乱的急性疾病。

中暑的原因有哪些?

环境因素,3天平均气温超过30摄氏度和相对湿度大于73%最易发生中暑。环境通风较差,密闭工作环境,易发生中暑。

自身因素,人体产生热量增多,如从事体力劳动和体育运动;对高温不适应,如营养不良、年老体弱、过度疲劳、睡眠不足、饮酒、饥饿等;散热障碍,如过度肥胖,穿紧身、透气性差的衣裤等。

中暑分为哪几种?

根据症状的严重程度,中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

先兆中暑,病人会出现头晕、眼花、无力、恶心、心慌、气短、注意力不集中、大量出汗等症状。通常离开高温作业环境进入阴凉通风的环境后,短时即可恢复正常。

轻症中暑,病人除有先兆症状外,出现早期循环功能紊乱,包括面色潮红或苍白、烦躁不安或表情淡漠、恶心呕吐、大汗淋漓、皮肤湿冷、脉搏细弱、血压下降、心率加快等症状。通常休息后体温可在4小时内恢复正常。

重症中暑,重症中暑在临床上可分为热衰竭、热射病和热痉挛3种类型。

热衰竭:主要表现为头晕、头痛、多汗、口渴、恶心、呕吐,继而皮肤湿冷、血压下降、心律紊乱、轻度脱水,体温稍高或正常。

热射病:主要表现为头晕、搏动性头疼、恶心、口腔体温大于39.5摄氏度、皮肤红热且无汗、怕冷、意识模糊等。

热痉挛:由于大量出汗、失水失盐,人体发生电解质紊乱,引起肌肉痉挛。患者意识清醒,体温一般正常。

如何预防中暑?

适量饮水,高温天气,不论运动量大小都要增加水分摄入,不要等到觉得口渴时再饮水。对于某些需要限制液体摄入量的病人,高温时的饮水量应遵医嘱。

注意防晒,穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物。涂擦SPF15及以上的防晒霜,戴宽檐帽、墨镜或用遮阳伞。出行避开正午前后,户外活动选择在阴凉处进行。

保证充足睡眠,夏天日长夜短且气温高、人体代谢较快,很容易睡眠不足,从而造成精神萎靡,容易诱发中暑。每天最好保证8小时睡眠,不要熬夜。

喝降温饮品,一些饮品能有效降低体内热量,是预防中暑不错的选择,例如,绿豆汤、山楂汁、菊花茶、黄瓜汁等。

饮食清淡,少食高油高脂食物,减少人体热量摄入,多吃水果蔬菜。

希望广大市民朋友们都能够清凉一“夏”,“暑”中作乐,保持凉爽。


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